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桑拿对身体有诸多好处，美容医师从医学角度解释如下： 一、心血管系统 桑拿的高温环境可使血管扩张，增加血流量，减轻心脏负担，从而帮助降低血压。一项芬兰研究表明，每周使用桑拿4 - 7次的人群，其心血管疾病死亡风险降低约50%，中风风险下降61%。这种保护作用与中等强度有氧运动相似，还能改善血管功能，促进体内一氧化氮生成，增强血管内皮功能，预防动脉粥样硬化。 二、肌肉与关节 桑拿的热疗作用能放松肌肉，缓解肌肉紧张，减轻运动后酸痛或劳动引起的僵硬感。对于关节炎、纤维肌痛等慢性疼痛患者，桑拿可缓解症状，提高生活质量。其原理是高温使肌肉更加柔软、有弹性，减少痉挛，改善关节灵活性。 三、呼吸系统 湿蒸环境中的高温高湿有助于支气管扩张，缓解哮喘或慢性支气管炎症状。出汗和湿热环境有助于稀释并清除呼吸道黏液，改善通气，减少咳嗽和呼吸困难。桑拿还能减轻肺部炎症，改善肺部通气功能。 四、心理健康 桑拿能刺激体内释放内啡肽（一种天然“快乐激素”），有助于缓解压力、焦虑和轻度抑郁。其放松效果可能与蒸桑拿时身体的 calming 性质有关。此外，桑拿后身体放松，有利于缓解入睡困难，提高睡眠深度。研究表明，83.5%的桑拿使用者报告睡眠质量得到改善。 五、皮肤健康 桑拿时高温使毛孔张开，皮肤局部血流量增加，有助于改善皮肤弹性与光泽。通过出汗，桑拿可能协助排出部分重金属和脂溶性毒素，改善皮肤状况和促进伤口愈合。此外，桑拿的蒸汽可改善皮肤的水分含量，减少皮肤干燥和瘙痒，使皮肤更加光滑细腻。 六、免疫系统 桑拿可能通过减少慢性或系统性炎症来增强免疫系统。慢性或系统性炎症是由于压力、自身免疫疾病等因素导致的长期炎症，可能引发多种健康问题。桑拿的高温环境有助于降低这种炎症，从而可能降低患某些疾病的风险。研究表明，每周进行4 - 7次桑拿可减少系统性炎症。 七、体重管理 桑拿可以促进身体的代谢，出汗有助于排出多余的水分，从而暂时减轻体重。然而，这种体重减轻主要是由于体液流失，而非脂肪分解。为了实现更持久的体重管理，桑拿应与其他健康的生活方式如规律的锻炼和均衡的饮食相结合。
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